Hanneke de Mik

Verloskundige

Mindfulness trainer

Homeopaat

Aanmelding en informatie:
Mindfulnesscentrumalphen.nl
of bel Verloskundigen Praktijk Wereldkind
0172 472067

Europalaan 247
2408 BK Alphen aan den Rijn

Mindfulness training

Als verloskudige heb ik mij toegelegd op mindfulness trainingen voor zwangeren en hun partner.
Elke zwangerschap en bevalling is uniek. Met mijn ervaring als verloskundige en mijn kennis als mindfulness trainer ga ik je helpen om op een andere manier om te gaan met de stress, pijn en alle onzekerheden die je tegenkomt tijdens de zwangerschap, de bevalling en er na.

Mindful Zwanger en Bevallen
Training Mindful Zwanger en Bevallen voor jou en je partner

Mindful Zwanger en Bevallen geeft je een positieve manier van zwanger zijn, een ontspannen bevalling en verbetert de relatie tussen jullie als ouders en jullie baby.
Mindfulness houdt in dat je aandacht geeft op een speciale manier, doelbewust, op het moment zelf en niet oordelend. Je leert opmerkzaam en nieuwsgierig te zijn om je gedachten en emoties van een afstand te bekijken.
Hierdoor krijg je een keuze hoe je gaat reageren op bijvoorbeeld stress tijdens de zwangerschap of onzekerheid omtrent de bevalling. Door de lessen krijg je meerdere handvatten om samen met je partner goed voorbereid te zijn op de bevalling. Ook zul je merken dat je baby je eigen mindfulness trainer zal zijn en zal ook de relatie met je partner verdiepen. Kortom deze training is voor het leven!

De training Mindful Zwanger en Bevallen werd in 1988 door Nancy Bardacke ontwikkeld. Nancy Bardacke is een verloskundige en een mindfulness­trainer. Het programma is een aanpassing op de wereld beroemde Mindfulness-Based Stress Reduction Program (MBSR) welke in 1979 is ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn aan de Universiteit van Massachusetts Medical Center.

De training
De training bestaat uit 8 wekelijkse lessen van 2,5 uur die je samen met je partner volgt en een groepsreünie wanneer alle baby's zijn geboren.

Tijdens de training komt het volgende aan bod:

  • Mindfulness ontspanningsoefeningen, waardoor je vertrouwen en moed zal toenemen
  • Vaardigheden ontwikkelen om beter om te gaan met stress tijdens de zwangerschap, het ouderschap en in het leven
  • Zwangerschapsyoga beoefenen voor meer kracht en flexibiliteit
  • Leren omgaan met de weeën tijdens de bevalling
  • Een betere communicatie ervaren met je partner
  • Het ontwikkelen van het ouderschap
  • Contact met de baby

Je krijgt een handleiding met huiswerk en een usb stick met ontspanningsoefeningen. Dagelijks zal je 30-40 minuten gaan oefenen om mindfulness je eigen te maken

Er is ook een
Individuele Training Mindful Zwanger en Bevallen - 4 lessen of 8 lessen

Wil je een training zonder partner? Dat kan natuurlijk ook.
In deze individuele training leer ik je om op een andere manier om te gaan met stress of pijn en alle onzekerheden die je tegenkomt tijdens de zwangerschap, tijdens de bevalling en er na. Deze training is niet alleen een steun tijdens je zwangerschap en bevalling maar geeft je handvatten voor je verdere leven.

De training bestaat uit 4 wekelijkse lessen van 2,5 uur en het volgende komt aan bod:

  • dsjfkl dfalkfkldkl
  • kdfklkdkfldka
  • kdsdks fkdjkf
  • flkd;a f;lka;
  • ldskf;l dslfk ;l



Individuele Training Mindful Zwanger en Bevallen - 8 lessen

Deze training bestaat uit 8 wekelijkse lessen van 2,5 uur. Buiten het programma dat wordt aangeboden tijdens de training van 4 lessen wordt ook aandacht besteedt aan:

  • dskldjfl skaf
  • kldfjkla fdkld
  • ;llkasdfl dsalfk;l